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Entrenamiento en altitud
Entrenamiento en altura en casa: la montaña, cuando tú quieras
Respirar aire con menos oxígeno obliga a tu cuerpo a adaptarse. Nosotros simulamos esa altitud en casa, en el gimnasio o en el hotel, y tú eliges cómo y cuándo subir.
Perfil de mejoras
Qué potencia cada tipo de hipoxia
Las tres formas de hipoxia trabajan sobre el mismo cuerpo, pero cada una pone el foco en un sitio distinto. Solo mostramos las mejoras que tienen respaldo científico para cada tipo. Elige el tipo de hipoxia y toca cada mejora para ver el estudio y el sistema que trabaja en el cuerpo.
Dormir en altura es un estímulo muy potente: ajustamos el protocolo y las cargas de entrenamiento para no acumular fatiga en el sistema nervioso central.
Escala orientativa basada en estudios con deportistas y en nuestra experiencia; las cifras de cada mejora vienen del estudio citado. La respuesta cambia de una persona a otra. Sistemas anatómicos: Z-Anatomy y BodyParts3D (CC BY-SA 4.0).
Cuatro formas de subir
Elige tu tipo de hipoxia
Cada tipo tiene un objetivo distinto. Muchos deportistas los combinan a lo largo de la temporada.
Unos 45 min · sentadoIntermitente en reposo
Respiras con mascarilla alternando aire hipóxico y aire normal, sentado en el sofá.
- Recuperas antes tras el entrenamiento
- Mejora la eficiencia mitocondrial
- Aumenta la hemoglobina
Mientras entrenasIntermitente en ejercicio
Entrenas en rodillo, cinta o en el gimnasio respirando aire de altitud.
- Aumenta el VO₂max
- Más eficiencia metabólica del músculo
- Te adaptas a competir en altura
Toda la noche · en tu camaDurante el sueño en tienda
Duermes en altitud dentro de una tienda que montas sobre tu propia cama.
- Aumenta el hematocrito
- Mejora el VO₂max y la capilarización
- Vives arriba y entrenas abajo
Toda la noche · sin tiendaDurante el sueño en habitación
Toda la habitación a la altitud que elijas, controlada desde una pantalla en la pared. Tan sencillo como un aire acondicionado.
- Aumenta el hematocrito
- Duermes sin tienda, con total comodidad
- Para varias personas: parejas, familias o equipos
Estudio gratuito
¿Hablamos de tu altitud?
Cuéntanos tu objetivo y tus fechas. Te proponemos el equipo, el protocolo y el presupuesto, sin compromiso.
Nobel de Fisiología o Medicina · 2019El descubrimiento que lo cambió todo
Un Premio Nobel explica por qué menos oxígeno te hace más fuerte.
En 2019, Kaelin, Ratcliffe y Semenza ganaron el Nobel por descubrir cómo detectan tus células que falta oxígeno. Cuando lo notan, encienden un interruptor maestro llamado HIF. Y ese interruptor pone a trabajar a todo tu cuerpo.
Más glóbulos rojos
El HIF activa la EPO, la hormona que fabrica glóbulos rojos. Es lo mismo que buscan los ciclistas cuando suben a entrenar a la montaña.
Nuevos vasos sanguíneos
Ordena crear capilares nuevos para que el oxígeno llegue a cada fibra del músculo.
Células más eficientes
Cambia cómo tus células producen energía para rendir más con el oxígeno que tienen.
Activar ese interruptor ya no requiere subir a 3.000 metros. Lo hacemos en tu salón, en tu cama o en tu gimnasio.