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Höhentraining
Höhentraining zu Hause: die Berge, wann immer du willst
Luft mit weniger Sauerstoff zu atmen zwingt deinen Körper zur Anpassung. Wir simulieren diese Höhe zu Hause, im Fitnessstudio oder im Hotel, und du entscheidest, wie und wann du aufsteigst.
Effekt-Profil
Was jede Hypoxieform stärkt
Die drei Hypoxieformen wirken auf denselben Körper, setzen aber jeweils einen anderen Schwerpunkt. Wir zeigen nur die Effekte, die für die jeweilige Form wissenschaftlich belegt sind. Wähle die Hypoxieform und tippe auf einen Effekt, um die Studie und das beteiligte Körpersystem zu sehen.
Schlafen in der Höhe ist ein sehr starker Reiz: Wir passen Protokoll und Trainingsbelastung an, damit sich keine Ermüdung im zentralen Nervensystem aufbaut.
Orientierungsskala auf Basis von Studien mit Sportlern und unserer Erfahrung; die Zahlen zu jedem Effekt stammen aus der zitierten Studie. Die Reaktion ist von Mensch zu Mensch unterschiedlich. Anatomische Systeme: Z-Anatomy und BodyParts3D (CC BY-SA 4.0).
Vier Wege nach oben
Wähle deine Hypoxieform
Jede Form hat ein anderes Ziel. Viele Sportler kombinieren sie im Laufe der Saison.
Etwa 45 min · im SitzenIntermittierend in Ruhe
Du atmest mit Maske abwechselnd hypoxische und normale Luft, entspannt auf dem Sofa.
- Schnellere Regeneration nach dem Training
- Verbessert die mitochondriale Effizienz
- Steigert das Hämoglobin
Während du trainierstIntermittierend im Training
Du trainierst auf Rolle, Laufband oder im Fitnessstudio und atmest dabei Höhenluft.
- Steigert die VO₂max
- Mehr metabolische Effizienz im Muskel
- Du passt dich an Wettkämpfe in der Höhe an
Die ganze Nacht · in deinem BettIm Schlaf im Zelt
Du schläfst in der Höhe, in einem Zelt, das du auf deinem eigenen Bett aufbaust.
- Steigert den Hämatokrit
- Verbessert VO₂max und Kapillarisierung
- Oben leben, unten trainieren
Die ganze Nacht · ohne ZeltIm Schlaf im Höhenraum
Das ganze Zimmer auf der Höhe deiner Wahl, gesteuert über ein Display an der Wand. So einfach wie eine Klimaanlage.
- Steigert den Hämatokrit
- Du schläfst ohne Zelt, ganz bequem
- Für mehrere Personen: Paare, Familien oder Teams
Kostenlose Analyse
Sprechen wir über deine Höhe?
Erzähl uns dein Ziel und deine Termine. Wir schlagen dir Gerät, Protokoll und Angebot vor, unverbindlich.
Nobelpreis für Physiologie · 2019Die Entdeckung, die alles verändert hat
Ein Nobelpreis erklärt, warum weniger Sauerstoff dich stärker macht.
2019 erhielten Kaelin, Ratcliffe und Semenza den Nobelpreis für die Entdeckung, wie deine Zellen Sauerstoffmangel erkennen. Wenn sie ihn bemerken, legen sie einen Hauptschalter namens HIF um. Und dieser Schalter bringt deinen ganzen Körper in Bewegung.
Mehr rote Blutkörperchen
HIF aktiviert EPO, das Hormon, das rote Blutkörperchen bildet. Genau das suchen Radfahrer, wenn sie zum Training in die Berge fahren.
Neue Blutgefäße
Es sorgt für neue Kapillaren, damit der Sauerstoff jede Muskelfaser erreicht.
Effizientere Zellen
Es verändert, wie deine Zellen Energie erzeugen, damit du mit dem vorhandenen Sauerstoff mehr leistest.
Um diesen Schalter umzulegen, musst du nicht mehr auf 3.000 Meter steigen. Wir machen es in deinem Wohnzimmer, in deinem Bett oder in deinem Fitnessstudio.