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Allenamento in quota
Allenamento in quota a casa: la montagna, quando vuoi tu
Respirare aria con meno ossigeno costringe il tuo corpo ad adattarsi. Noi simuliamo quella quota a casa, in palestra o in hotel, e tu scegli come e quando salire.
Profilo dei miglioramenti
Cosa potenzia ogni tipo di ipossia
Le tre forme di ipossia agiscono sullo stesso corpo, ma ognuna mette il focus su un punto diverso. Mostriamo solo i miglioramenti che hanno un supporto scientifico per ciascun tipo. Scegli il tipo di ipossia e tocca ogni miglioramento per vedere lo studio e il sistema su cui agisce nel corpo.
Dormire in quota è uno stimolo molto potente: regoliamo il protocollo e i carichi di allenamento per non accumulare fatica nel sistema nervoso centrale.
Scala indicativa basata su studi con atleti e sulla nostra esperienza; le cifre di ogni miglioramento vengono dallo studio citato. La risposta cambia da persona a persona. Sistemi anatomici: Z-Anatomy e BodyParts3D (CC BY-SA 4.0).
Quattro modi di salire
Scegli il tuo tipo di ipossia
Ogni tipo ha un obiettivo diverso. Molti atleti li combinano nel corso della stagione.
Circa 45 min · da sedutoIntermittente a riposo
Respiri con la maschera alternando aria ipossica e aria normale, seduto sul divano.
- Recuperi prima dopo l'allenamento
- Migliora l'efficienza mitocondriale
- Aumenta l'emoglobina
Mentre ti alleniIntermittente sotto sforzo
Ti alleni sui rulli, sul tapis roulant o in palestra respirando aria di quota.
- Aumenta il VO₂max
- Più efficienza metabolica del muscolo
- Ti adatti a gareggiare in quota
Tutta la notte · nel tuo lettoDurante il sonno in tenda
Dormi in quota dentro una tenda che monti sul tuo letto.
- Aumenta l'ematocrito
- Migliora il VO₂max e la capillarizzazione
- Vivi in alto e ti alleni in basso
Tutta la notte · senza tendaDurante il sonno in camera
Tutta la camera alla quota che scegli, controllata da uno schermo a parete. Semplice come un condizionatore.
- Aumenta l'ematocrito
- Dormi senza tenda, in totale comodità
- Per più persone: coppie, famiglie o squadre
Studio gratuito
Parliamo della tua quota?
Raccontaci il tuo obiettivo e le tue date. Ti proponiamo attrezzatura, protocollo e preventivo, senza impegno.
Premio Nobel per la Fisiologia · 2019La scoperta che ha cambiato tutto
Un Premio Nobel spiega perché meno ossigeno ti rende più forte.
Nel 2019 Kaelin, Ratcliffe e Semenza hanno vinto il Nobel per aver scoperto come le tue cellule capiscono che manca ossigeno. Quando se ne accorgono, accendono un interruttore principale chiamato HIF. E quell'interruttore mette al lavoro tutto il tuo corpo.
Più globuli rossi
L'HIF attiva l'EPO, l'ormone che produce globuli rossi. È la stessa cosa che cercano i ciclisti quando salgono ad allenarsi in montagna.
Nuovi vasi sanguigni
Ordina di creare nuovi capillari perché l'ossigeno arrivi a ogni fibra del muscolo.
Cellule più efficienti
Cambia il modo in cui le tue cellule producono energia per rendere di più con l'ossigeno che hanno.
Attivare quell'interruttore non richiede più di salire a 3.000 metri. Lo facciamo nel tuo salotto, nel tuo letto o nella tua palestra.