Ipossia intermittenteAZN VO₂max IHHT Pack
Ipossia intermittente: allenati con la maschera sui rulli, sul tapis roulant o al vogatore, e anche a riposo.
2.850 €AcquistaVedi scheda
Pablo Castrillo · Movistar TeamAllenamento in ipossia · IHTAllenamento in ipossia · IHT
Allenamento in ipossia: sessioni su rulli o tapis roulant con maschera
Allenati sui rulli, sul tapis roulant o al vogatore con la maschera. Più VO₂max, muscoli più efficienti e arrivi adattato alle gare in quota.Allenati sui rulli, sul tapis roulant o al vogatore con la maschera.
- 50-70 mina sessione
- 4 × 4 minripetute con maschera
- 80-85 %saturazione nelle ripetute
- 2sessioni a settimana
Prodotti
Attrezzature per l'ipossia intermittente
Ipossia intermittente
Ipossia intermittente+
NegozioAZN VO₂max Victory Pack
Ipossia intermittente con maschera e, in più, la tenda per dormire in quota.
3.300 €AcquistaVedi scheda
Passo dopo passo
Ecco come si fa mentre ti alleni
Passo 1 di 7
Passo 3 di 7
Imposta la quota che vuoi simulare e guarda come si posizionano la leva (1, 2 o 3) e la pallina della potenza.
Equivale a: Sierra Nevada (CAR) · 2.320 m
Ideale per dormire in tendaDormire in quota: più ematocrito, VO₂max e capillarizzazione.
Valori indicativi (tolleranza ±2 %). La quota simulata si somma all'altitudine reale in cui ti trovi: 2.500 m simulati in un paese a 500 m sono circa 3.000 m per il tuo corpo.
Leva3
Potenza9,8 L/min
Ossigeno15,6 %
Metri da simulare
3.500 m
0 m7.000 m
Ecco una sessione
37 minuti nel tuo pulsossimetro
Guarda come cambiano la tua saturazione e il tuo battito in un allenamento a ripetute in ipossia. Ogni minuto passa in un secondo.
Saturazione SpO₂97%
Battito62 bpm
Tempo0:00
ProntoPremi inizia per vedere la sessione
Obiettivo 85 %Allarme 80 %
0 min20 min37 min
- 1
- 2
- 3
- 4
Ripetuta con maschera · 85 % FC max (4 min)Riscaldamento, recupero e defaticamento
Simulazione indicativa. Ognuno risponde in modo diverso: regoliamo la quota insieme a te perché nelle ripetute tu stia tra l'80 e l'85 %, e sopra il 90 % nel recupero.
Cosa ottieni
Cosa cambia nel tuo corpo e cosa dice la scienza
Nel 2019 il Premio Nobel per la Fisiologia è stato assegnato a Kaelin, Ratcliffe e Semenza per aver scoperto come le nostre cellule percepiscono l'ossigeno e si adattano quando manca, attraverso il fattore HIF. È lo stesso meccanismo che si attiva quando ti alleni con la maschera.
Fonte: NobelPrize.org ↗Profilo dei miglioramenti
Cosa potenzia ogni tipo di ipossia
Le tre forme di ipossia agiscono sullo stesso corpo, ma ognuna mette il focus su un punto diverso. Mostriamo solo i miglioramenti che hanno un supporto scientifico per ciascun tipo. Scegli il tipo di ipossia e tocca ogni miglioramento per vedere lo studio e il sistema su cui agisce nel corpo.
Caricamento del corpo 3D…
Dormire in quota è uno stimolo molto potente: regoliamo il protocollo e i carichi di allenamento per non accumulare fatica nel sistema nervoso centrale.
Scala indicativa basata su studi con atleti e sulla nostra esperienza; le cifre di ogni miglioramento vengono dallo studio citato. La risposta cambia da persona a persona. Sistemi anatomici: Z-Anatomy e BodyParts3D (CC BY-SA 4.0).
Per chi è
Funziona per te se…
Sport di enduranceCiclismo, running, triathlon: più VO₂max e più watt senza aggiungere ore di allenamento.
Sforzi ad alta intensitàCrossFit, HYROX, sport di squadra o da combattimento: ripeti gli sprint e resisti di più nell'ultimo sforzo.
Gareggi in quotaTrail, sci o montagna: arrivi già adattato alla gara o alla spedizione.
Come iniziamo
Non sei solo nemmeno un giorno
Dietro ogni sessione c'è una persona del nostro team che ti segue. Montiamo l'attrezzatura con te, progettiamo il tuo piano e rivediamo le tue sessioni perché ogni giorno respiri la quota giusta.
- Consulente personale
- Primo mese di affiancamento gratuito
- In videochiamata e tramite app
Videochiamata iniziale
Una persona del nostro team parla con te faccia a faccia: montate insieme l'attrezzatura, configuriamo tutto e cerchiamo in diretta la quota a cui rispondi bene.
Il tuo piano, su misura
Fissiamo i tuoi obiettivi, progettiamo il tuo calendario e la periodizzazione, e ti condividiamo i protocolli di allenamento in quota che funzionano meglio per ciò che cerchi.
Analizziamo le tue sessioni
Rivediamo il report di ogni sessione dall'app del pulsossimetro e ti scriviamo su WhatsApp per regolare la quota. Il primo mese è gratis, anche ogni giorno se ne hai bisogno.
Ripetuta in corso · obiettivo 80-85 %
Sicurezza
Sempre sotto controllo
- Pulsossimetro con allarme, obbligatorio. Impostato all'80 %: se la tua saturazione scende sotto quel valore, ti avvisa.
- Lavori con una saturazione obiettivo. Non con una quota fissa: così la dose si adatta a come stai quel giorno.
- Riscaldamento e defaticamento senza ipossia. La maschera si usa nel blocco principale; riscaldamento e defaticamento si fanno con aria normale.
- Se sei affaticato, non stai bene o non hai recuperato, quel giorno no. E se la tua saturazione scende sotto il 75 %, interrompi la ripetuta o abbassi la quota.
Le nostre attrezzature sono per uso sportivo e di benessere. Se hai dubbi sul fatto che l'allenamento in quota faccia per te, parlane con il tuo allenatore o con un professionista dell'allenamento in quota.
Domande frequenti
Quello che ci chiedete più spesso
Quanto dura una sessione?+
Tra 50 e 70 minuti: circa 15 di riscaldamento, il blocco principale di ripetute con la maschera e 10 minuti di defaticamento.
Quante sessioni a settimana?+
Di solito due giorni a settimana, quelli che scegli tu (per esempio martedì e venerdì). Le inseriamo nel tuo calendario di allenamento.
Con cosa posso allenarmi con la maschera?+
Con qualsiasi attrezzo statico: rulli, bici da spinning, tapis roulant, ellittica o vogatore. Il generatore sta accanto a te e il tubo arriva fino alla maschera.
Che tipo di ripetute si fanno?+
Per esempio, ripetute da 4 minuti all'85 % della tua frequenza cardiaca massima, o blocchi di sprint brevi da 10 secondi. Ti diamo il protocollo adatto al tuo sport.
Cosa succede se la mia saturazione scende troppo?+
Il pulsossimetro ti avvisa con l'allarme. Se scendi sotto il 75 %, interrompi la ripetuta o abbassi la quota; in pochi secondi torni a valori normali.
Posso combinarlo con l'ipossia a riposo?+
Sì. È lo stesso generatore: puoi fare sessioni a riposo nei giorni di recupero e sotto sforzo nei giorni di allenamento. Vedi l'ipossia a riposo →
Contenuto informativo sull'allenamento in altitudine simulata per lo sport e il benessere. Le attrezzature di Altitude Zone non sono dispositivi medici né sono destinate ad alcun uso medico. Lavora sempre con la saturazione controllata dal pulsossimetro.
Pronto a iniziare
le tue sessioni in quota?
Raccontaci il tuo caso e ti consigliamo l'attrezzatura e il protocollo adatti a te, senza impegno. Risposta in meno di 24 h, con una vera consulenza esperta.
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