Hypoxie intermittenteAZN VO₂max IHHT Pack
Hypoxie intermittente : entraînez-vous avec le masque sur votre home trainer, tapis ou rameur, et aussi au repos.
2 850 €AcheterVoir la fiche
Pablo Castrillo · Movistar TeamHypoxie intermittente à l'effort · IHTHypoxie à l'effort · IHT
Entraînement en hypoxie : séances sur home trainer ou tapis avec masque
Entraînez-vous sur votre home trainer, tapis ou rameur avec le masque. Plus de VO₂max, des muscles plus efficaces et vous arrivez adapté pour concourir en altitude.Entraînez-vous sur votre home trainer, tapis ou rameur avec masque.
- 50 à 70 minpar séance
- 4 × 4 minséries avec masque
- 80 à 85 %de saturation pendant les séries
- 2séances par semaine
Produits
Équipements pour faire de l'hypoxie intermittente
Hypoxie intermittente
Hypoxie intermittente+
BoutiqueAZN VO₂max Victory Pack
Hypoxie intermittente avec masque et, en plus, la tente pour dormir en altitude.
3 300 €AcheterVoir la fiche
Pas à pas
Comment ça se passe pendant l'entraînement
Étape 1 sur 7
Étape 3 sur 7
Indiquez l'altitude que vous voulez simuler et regardez comment se placent le levier (1, 2 ou 3) et la bille de puissance.
Équivaut à : Sierra Nevada (CAR) · 2 320 m
Idéal pour dormir en tenteHypoxie pendant le sommeil : plus d'hématocrite, de VO₂max et de capillarisation.
Valeurs indicatives (tolérance de ±2 %). L'altitude simulée s'ajoute à l'altitude réelle où vous vous trouvez : 2 500 m simulés dans un village à 500 m représentent environ 3 000 m pour votre corps.
Levier3
Puissance9,8 L/min
Oxygène15,6 %
Altitude à simuler
3.500 m
0 m7 000 m
Une séance type
37 minutes sur votre oxymètre
Regardez comment évoluent votre saturation et votre fréquence cardiaque lors d'un entraînement fractionné en hypoxie. Chaque minute passe en une seconde.
Saturation SpO₂97%
Pouls62 bpm
Temps0:00
PrêtAppuyez sur Commencer pour voir la séance
Cible 85 %Alarme 80 %
0 min20 min37 min
- 1
- 2
- 3
- 4
Série avec masque · 85 % FC max (4 min)Échauffement, récupération et retour au calme
Simulation indicative. Chacun réagit différemment : nous réglons l'altitude avec vous pour que vous soyez entre 80 et 85 % pendant les séries, et au-dessus de 90 % pendant la récupération.
Ce que vous obtenez
Ce qui change dans votre corps et ce que dit la science
En 2019, le prix Nobel de physiologie a récompensé Kaelin, Ratcliffe et Semenza pour avoir découvert comment nos cellules détectent l'oxygène et s'adaptent lorsqu'il manque, grâce au facteur HIF. C'est le même mécanisme qui s'active lorsque vous vous entraînez avec le masque.
Source : NobelPrize.org ↗Profil des bénéfices
Ce que développe chaque type d'hypoxie
Les trois formes d'hypoxie agissent sur le même corps, mais chacune met l'accent sur un point différent. Nous ne montrons que les bénéfices étayés scientifiquement pour chaque type. Choisissez le type d'hypoxie et touchez chaque bénéfice pour voir l'étude et le système sollicité dans le corps.
Chargement du corps en 3D…
Dormir en altitude est un stimulus très puissant : nous ajustons le protocole et les charges d'entraînement pour ne pas accumuler de fatigue du système nerveux central.
Échelle indicative basée sur des études menées auprès de sportifs et sur notre expérience ; les chiffres de chaque bénéfice proviennent de l'étude citée. La réponse varie d'une personne à l'autre. Systèmes anatomiques : Z-Anatomy et BodyParts3D (CC BY-SA 4.0).
Pour qui
Ça marche pour vous si…
Sports d'enduranceCyclisme, course à pied, triathlon : plus de VO₂max et plus de watts sans ajouter d'heures d'entraînement.
Efforts à haute intensitéCrossFit, HYROX, sports collectifs ou de combat : vous enchaînez les sprints et tenez mieux dans le dernier effort.
Vous concourez en altitudeTrail, ski ou montagne : vous arrivez pré-adapté à la course ou à l'expédition.
Comment nous démarrons
Vous n'êtes pas seul, pas un seul jour
Derrière chaque séance, une personne de notre équipe veille sur vous. Nous installons l'équipement avec vous, concevons votre plan et analysons vos séances pour que vous respiriez chaque jour l'altitude qui vous convient.
- Conseiller personnel
- Premier mois de suivi offert
- Par visioconférence et application
Visioconférence de lancement
Une personne de notre équipe échange avec vous en face à face : vous installez ensemble l'équipement, nous configurons tout et cherchons en direct l'altitude à laquelle vous répondez bien.
Votre plan, sur mesure
Nous fixons vos objectifs, concevons votre calendrier et la périodisation, et vous partageons les protocoles d'hypoxie qui fonctionnent le mieux pour ce que vous recherchez.
Nous analysons vos séances
Nous examinons le rapport de chaque séance dans l'application de l'oxymètre et vous écrivons sur WhatsApp pour ajuster l'altitude. Le premier mois, c'est offert, et même quotidien si vous en avez besoin.
Série en cours · cible 80 à 85 %
Sécurité
Toujours sous contrôle
- Oxymètre de pouls avec alarme, obligatoire. Réglé à 80 % : si votre saturation passe en dessous, il vous prévient.
- Vous travaillez avec une saturation cible. Pas avec une altitude fixe : la dose s'ajuste ainsi à votre forme du jour.
- Échauffez-vous et terminez sans hypoxie. Le masque s'utilise pendant le bloc principal ; l'échauffement et le retour au calme se font à l'air normal.
- Si vous êtes fatigué, souffrant ou mal récupéré, pas ce jour-là. Et si votre saturation descend sous 75 %, arrêtez la série ou baissez l'altitude.
Nos équipements sont à usage sportif et de bien-être. Si vous vous demandez si l'hypoxie vous convient, parlez-en à votre entraîneur ou à un professionnel de l'entraînement en altitude.
Questions fréquentes
Les questions qu'on nous pose le plus
Combien de temps dure une séance ?+
Entre 50 et 70 minutes : environ 15 minutes d'échauffement, le bloc principal de séries avec le masque et 10 minutes de retour au calme.
Combien de séances par semaine ?+
Généralement deux jours par semaine, ceux que vous choisissez (par exemple mardi et vendredi). Nous les intégrons à votre calendrier d'entraînement.
Sur quoi puis-je m'entraîner avec le masque ?+
Sur n'importe quelle machine statique : home trainer, vélo de spinning, tapis de course, elliptique ou rameur. Le générateur se place à côté de vous et le tuyau arrive jusqu'au masque.
Quel type de séries fait-on ?+
Par exemple, des séries de 4 minutes à 85 % de votre fréquence cardiaque maximale, ou des blocs de sprints courts de 10 secondes. Nous vous transmettons le protocole adapté à votre sport.
Que se passe-t-il si ma saturation descend trop ?+
L'oxymètre de pouls vous prévient avec son alarme. Si vous descendez sous 75 %, arrêtez la série ou baissez l'altitude ; en quelques secondes, vous revenez à des valeurs normales.
Puis-je le combiner avec l'hypoxie au repos ?+
Oui. C'est le même générateur : vous pouvez faire des séances au repos les jours de récupération et à l'effort les jours d'entraînement. Voir l'hypoxie au repos →
Contenu informatif sur l'entraînement en altitude simulée pour le sport et le bien-être. Les équipements Altitude Zone ne sont pas des dispositifs médicaux et ne sont destinés à aucun usage médical. Travaillez toujours avec votre saturation contrôlée par l'oxymètre de pouls.
Prêt à commencer
vos séances en altitude ?
Parlez-nous de votre situation et nous vous recommandons l'équipement et le protocole qui vous conviennent, sans engagement. Réponse en moins de 24 h, avec de vrais conseils d'experts.
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