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Entraînement en altitude
L'entraînement en altitude à domicile : la montagne, quand vous voulez
Respirer un air appauvri en oxygène oblige votre corps à s'adapter. Nous simulons cette altitude chez vous, en salle de sport ou à l'hôtel, et vous choisissez comment et quand monter.
Profil des bénéfices
Ce que développe chaque type d'hypoxie
Les trois formes d'hypoxie agissent sur le même corps, mais chacune met l'accent sur un point différent. Nous ne montrons que les bénéfices étayés scientifiquement pour chaque type. Choisissez le type d'hypoxie et touchez chaque bénéfice pour voir l'étude et le système sollicité dans le corps.
Dormir en altitude est un stimulus très puissant : nous ajustons le protocole et les charges d'entraînement pour ne pas accumuler de fatigue du système nerveux central.
Échelle indicative basée sur des études menées auprès de sportifs et sur notre expérience ; les chiffres de chaque bénéfice proviennent de l'étude citée. La réponse varie d'une personne à l'autre. Systèmes anatomiques : Z-Anatomy et BodyParts3D (CC BY-SA 4.0).
Quatre façons de monter
Choisissez votre type d'hypoxie
Chaque type a un objectif différent. Beaucoup de sportifs les combinent au fil de la saison.
Environ 45 min · assisIntermittente au repos
Vous respirez avec un masque en alternant air hypoxique et air normal, assis dans votre canapé.
- Vous récupérez plus vite après l'entraînement
- Améliore l'efficacité mitochondriale
- Augmente l'hémoglobine
Pendant l'entraînementIntermittente à l'effort
Vous vous entraînez sur home trainer, tapis ou en salle en respirant un air d'altitude.
- Augmente la VO₂max
- Plus d'efficacité métabolique du muscle
- Vous vous adaptez à la compétition en altitude
Toute la nuit · dans votre litPendant le sommeil en tente
Vous dormez en altitude dans une tente que vous installez sur votre propre lit.
- Augmente l'hématocrite
- Améliore la VO₂max et la capillarisation
- Vivre en haut, s'entraîner en bas
Toute la nuit · sans tentePendant le sommeil en chambre
Toute la chambre à l'altitude de votre choix, pilotée depuis un écran mural. Aussi simple qu'une climatisation.
- Augmente l'hématocrite
- Vous dormez sans tente, en tout confort
- Pour plusieurs personnes : couples, familles ou équipes
Étude gratuite
Parlons de votre altitude ?
Parlez-nous de votre objectif et de vos dates. Nous vous proposons l'équipement, le protocole et le devis, sans engagement.
Prix Nobel de physiologie · 2019La découverte qui a tout changé
Un prix Nobel explique pourquoi moins d'oxygène vous rend plus fort.
En 2019, Kaelin, Ratcliffe et Semenza ont reçu le Nobel pour avoir découvert comment vos cellules détectent le manque d'oxygène. Quand elles le perçoivent, elles actionnent un interrupteur principal appelé HIF. Et cet interrupteur met tout votre corps au travail.
Plus de globules rouges
Le HIF active l'EPO, l'hormone qui fabrique les globules rouges. C'est exactement ce que recherchent les cyclistes quand ils montent s'entraîner en montagne.
De nouveaux vaisseaux sanguins
Il commande la création de nouveaux capillaires pour que l'oxygène atteigne chaque fibre du muscle.
Des cellules plus efficaces
Il change la façon dont vos cellules produisent de l'énergie pour être plus performantes avec l'oxygène dont elles disposent.
Actionner cet interrupteur n'oblige plus à monter à 3 000 mètres. Nous le faisons dans votre salon, dans votre lit ou dans votre salle de sport.