Disciplines spécialisées
Choisissez votre sport
Chaque sport dispose d'un protocole d'altitude spécifique et de sa propre page technique :
Cyclisme →Plus de watts dans les cols et une meilleure récupération entre les étapes.Course à pied et athlétisme →Économie de course et allure au seuil plus élevée.Triathlon →Capacité aérobie pour le moyen et le long format.Trail et montagne →Pré-acclimatation et tolérance au dénivelé.
Montagne et expéditions
Ce qui fait la différence
En haute montagne, l'oxygène disponible diminue à chaque mètre. Arriver pré-acclimaté réduit le risque de mal des montagnes et vous permet d'être performant et de profiter dès le premier jour de l'expédition.
Comment l'hypoxie vous aide
Trois façons de s'entraîner, dans cet ordre pour vous
01
Pendant le sommeil
Vous dormez chaque nuit à l'altitude que vous allez rencontrer, jusqu'à 7 500 m simulés, avec une progression contrôlée.
02
Intermittente au repos
Des séances assises qui anticipent l'adaptation à l'altitude dans les semaines précédentes.
03
Intermittente à l'effort
Des entraînements avec le masque pour vous habituer à bouger avec peu d'oxygène.
Votre plan
Voici à quoi ressemblerait votre calendrier
Semaines 1 et 2Hypoxie intermittente au repos. Nous commençons avec une saturation cible de 86 % et descendons progressivement jusqu'à 82 %.
À partir de la semaine 3Vous passez à dormir dans la tente en commençant à 93 % de saturation. Si vous vous sentez bien, nous descendons à 92 % au bout de deux semaines.
Si nous ajoutons l'effortGénéralement deux jours par semaine, ceux que vous choisissez, en vous entraînant avec le masque.
Avant la compétition8 jours avant, nous retirons la tente et 3 jours avant, l'hypoxie intermittente, pour que vous arriviez frais.
Je veux mon calendrier personnaliséNous l'ajustons à vos dates de compétition, sans engagement.