Disciplinas especializadas
Elige tu deporte
Cada deporte cuenta con un protocolo específico de altitud y su página técnica dedicada:
Ciclismo →Más vatios en puertos y recuperación entre etapas.Running y atletismo →Economía de carrera y mayor ritmo en umbral.Triatlón →Capacidad aeróbica para media y larga distancia.Trail y montaña →Preaclimatación y tolerancia al desnivel.
Montaña y expediciones
Lo que marca la diferencia
En alta montaña el oxígeno disponible cae con cada metro. Llegar preaclimatado reduce el riesgo de mal de altura y te permite rendir y disfrutar desde el primer día de expedición.
Cómo te ayuda la hipoxia
Tres formas de entrenar, en este orden para ti
01
Durante el sueño
Duermes cada noche a la altitud que vas a encontrar, hasta 7.500 m simulados, con progresión controlada.
02
Intermitente en reposo
Sesiones sentado que adelantan la adaptación a la altura en las semanas previas.
03
Intermitente en ejercicio
Entrenamientos con la mascarilla para acostumbrarte a moverte con poco oxígeno.
Tu plan
Así sería tu calendario
Semanas 1 y 2Hipoxia intermitente en reposo. Empezamos con una saturación objetivo del 86 % y bajamos poco a poco hasta el 82 %.
Desde la semana 3Pasas a dormir en la tienda empezando al 93 % de saturación. Si te encuentras bien, a las dos semanas bajamos al 92 %.
Si añadimos ejercicioNormalmente dos días a la semana, los que tú elijas, entrenando con la mascarilla.
Antes de competir8 días antes quitamos la tienda y 3 días antes la hipoxia intermitente, para que llegues fresco.
Quiero mi calendario personalizadoLo ajustamos a tus fechas de competición, sin compromiso.