Qué exige tu deporte
Lo que marca la diferencia
Las carreras de montaña suman desnivel, muchas horas de esfuerzo y, a menudo, tramos por encima de 2.000 metros donde el oxígeno escasea. Llegar adaptado a la altura es una ventaja enorme.
Corredores de montaña de élite como Manu Merillas confían en Altitude Zone.
Cómo te ayuda la hipoxia
Tres formas de entrenar, en este orden para ti
01
Durante el sueño
Preadaptación a la altura de la carrera durmiendo en la tienda las semanas previas.
02
Intermitente en ejercicio
Sesiones en cinta o bici con la mascarilla para adaptarte a competir en altura.
03
Intermitente en reposo
Recuperación más rápida entre tiradas largas y bloques de desnivel.
Tu plan
Así sería tu calendario
Semanas 1 y 2Hipoxia intermitente en reposo. Empezamos con una saturación objetivo del 86 % y bajamos poco a poco hasta el 82 %.
Desde la semana 3Pasas a dormir en la tienda empezando al 93 % de saturación. Si te encuentras bien, a las dos semanas bajamos al 92 %.
Si añadimos ejercicioNormalmente dos días a la semana, los que tú elijas, entrenando con la mascarilla.
Antes de competir8 días antes quitamos la tienda y 3 días antes la hipoxia intermitente, para que llegues fresco.
Quiero mi calendario personalizadoLo ajustamos a tus fechas de competición, sin compromiso.