Ipossia intermittenteAZN VO₂max IHHT Pack
Ipossia intermittente: le tue sessioni con maschera, a riposo o in allenamento.
2.850 €AcquistaVedi scheda
Pablo Castrillo · Movistar TeamIpossia intermittente a riposo · IHHTIpossia a riposo · IHHT
Ipossia intermittente a riposo (IHHT): sessioni con maschera, a casa
Seduto sul divano, circa 45 minuti. Recuperi prima e migliori la tua capacità aerobica e il tuo recupero.Seduto sul divano, circa 45 minuti.
- 45 mina sessione
- 6cicli di maschera e pausa
- 85 %saturazione obiettivo
- 3-4sessioni a settimana
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Attrezzature per l'ipossia intermittente
Ipossia intermittente
Ipossia intermittente+
NegozioAZN VO₂max Victory Pack
Ipossia intermittente con maschera e, in più, la tenda per dormire in quota.
3.300 €AcquistaVedi scheda
Passo dopo passo
Ecco come si fa nel tuo salotto
Passo 1 di 6
Passo 3 di 6
Imposta la quota che vuoi simulare e guarda come si posizionano la leva (1, 2 o 3) e la pallina della potenza.
Equivale a: Sierra Nevada (CAR) · 2.320 m
Ideale per dormire in tendaDormire in quota: più ematocrito, VO₂max e capillarizzazione.
Valori indicativi (tolleranza ±2 %). La quota simulata si somma all'altitudine reale in cui ti trovi: 2.500 m simulati in un paese a 500 m sono circa 3.000 m per il tuo corpo.
Leva3
Potenza9,8 L/min
Ossigeno15,6 %
Metri da simulare
3.500 m
0 m7.000 m
Ecco una sessione
45 minuti nel tuo pulsossimetro
Guarda come scende e risale la tua saturazione di ossigeno durante una sessione reale. Ogni minuto passa in un secondo.
Saturazione SpO₂97%
Battito62 bpm
Tempo0:00
ProntoPremi inizia per vedere la sessione
Obiettivo 85 %Allarme 80 %
0 min21 min42 min
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
Maschera · aria con meno ossigeno (5 min)Pausa · aria normale (2 min)
Simulazione indicativa. Nei primi due cicli la saturazione di solito resta un po' più alta; ognuno risponde in modo diverso, per questo la quota la calibriamo insieme a te nella prima sessione.
Cosa ottieni
Cosa cambia nel tuo corpo e cosa dice la scienza.
Nel 2019 il Premio Nobel per la Fisiologia è stato assegnato a Kaelin, Ratcliffe e Semenza per aver scoperto come le nostre cellule percepiscono l'ossigeno e si adattano quando manca, attraverso il fattore HIF. È il meccanismo che attiva ogni sessione di ipossia intermittente.
Fonte: NobelPrize.org ↗Profilo dei miglioramenti
Cosa potenzia ogni tipo di ipossia
Le tre forme di ipossia agiscono sullo stesso corpo, ma ognuna mette il focus su un punto diverso. Mostriamo solo i miglioramenti che hanno un supporto scientifico per ciascun tipo. Scegli il tipo di ipossia e tocca ogni miglioramento per vedere lo studio e il sistema su cui agisce nel corpo.
Caricamento del corpo 3D…
Dormire in quota è uno stimolo molto potente: regoliamo il protocollo e i carichi di allenamento per non accumulare fatica nel sistema nervoso centrale.
Scala indicativa basata su studi con atleti e sulla nostra esperienza; le cifre di ogni miglioramento vengono dallo studio citato. La risposta cambia da persona a persona. Sistemi anatomici: Z-Anatomy e BodyParts3D (CC BY-SA 4.0).
Per chi è
Funziona per te se…
Ti alleni duroRecupera tra le sessioni e i blocchi di carico senza aggiungere ore di allenamento.
Vuoi mantenere alta l'emoglobinaPer tutta la stagione, con sessioni a riposo che non aggiungono carico di allenamento. Anche per non perdere quanto guadagnato al rientro da un ritiro in quota.
Rientri da un infortunioContinui a dare uno stimolo al tuo corpo anche se non puoi allenarti normalmente.
Cerchi benesserePiù energia e un recupero migliore ogni giorno, senza bisogno di fare sport.
Come iniziamo
Non sei solo nemmeno un giorno
Dietro ogni sessione c'è una persona del nostro team che ti segue. Montiamo l'attrezzatura con te, progettiamo il tuo piano e rivediamo le tue sessioni perché ogni giorno respiri la quota giusta.
- Consulente personale
- Primo mese di affiancamento gratuito
- In videochiamata e tramite app
Videochiamata iniziale
Una persona del nostro team parla con te faccia a faccia: montate insieme l'attrezzatura, configuriamo tutto e cerchiamo in diretta la quota a cui rispondi bene.
Il tuo piano, su misura
Fissiamo i tuoi obiettivi, progettiamo il tuo calendario e la periodizzazione, e ti condividiamo i protocolli di allenamento in quota che funzionano meglio per ciò che cerchi.
Analizziamo le tue sessioni
Rivediamo il report di ogni sessione dall'app del pulsossimetro e ti scriviamo su WhatsApp per regolare la quota. Il primo mese è gratis, anche ogni giorno se ne hai bisogno.
Sessione in corso · obiettivo 85 %
Sicurezza
Sempre sotto controllo
- Pulsossimetro con allarme, obbligatorio. Impostato all'80 %: se la tua saturazione scende sotto quel valore, ti avvisa.
- Lavori con una saturazione obiettivo. Non con una quota fissa: così la dose si adatta a come stai quel giorno.
- Sveglio e rilassato. La sessione si fa da seduti e senza addormentarsi. Per dormire in quota c'è la tenda.
- Se non stai bene o sei molto stanco, quel giorno no. L'ipossia si aggiunge all'allenamento, non lo sovraccarica.
Le nostre attrezzature sono per uso sportivo e di benessere. Se hai dubbi sul fatto che l'allenamento in quota faccia per te, parlane con il tuo allenatore o con un professionista dell'allenamento in quota.
Domande frequenti
Quello che ci chiedete più spesso
Quanto dura una sessione?+
Circa 45 minuti: 6 cicli di 5 minuti con la maschera e 2 minuti di pausa, più un paio di minuti per accendere il generatore prima di iniziare.
Quante sessioni a settimana?+
Tra 3 e 4. Tre di solito è l'ideale. Se ti alleni, le mettiamo nei giorni di carico più leggero.
Devo fare sport?+
No. È ipossia a riposo: stai seduto, leggi o guardi una serie. Per questo si usa anche per il benessere e nel rientro dagli infortuni.
Posso addormentarmi durante la sessione?+
No. La sessione si fa da svegli. Se vuoi dormire in quota, si fa con la tenda e con un'altra saturazione obiettivo.
Cosa succede se la mia saturazione scende troppo?+
Il pulsossimetro ha l'allarme impostato all'80 % e ti avvisa. Basta togliere la maschera e respirare aria normale; in pochi secondi torni a valori normali.
Quando abbasso la saturazione obiettivo?+
Consigliamo di mantenere ogni livello almeno due settimane. Durante il primo mese te lo indichiamo noi in base alle tue sessioni.
Contenuto informativo sull'allenamento in altitudine simulata per lo sport e il benessere. Le attrezzature di Altitude Zone non sono dispositivi medici né sono destinate ad alcun uso medico. Lavora sempre con la saturazione controllata dal pulsossimetro.
Pronto a iniziare
le tue sessioni in quota?
Raccontaci il tuo caso e ti consigliamo l'attrezzatura e il protocollo adatti a te, senza impegno. Risposta in meno di 24 h, con una vera consulenza esperta.
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